Minicurs lucru sănătos la calculator

Exerciții online și sfaturi pentru ameliorare la birou și acasă

Instructoarea de mișcare sănătoasă Vlaďka Botlíková vă va ghida prin lecții scurte către sfaturi dovedite despre cum să scăpați rapid de suprasolicitarea cauzată de munca în poziție șezândă și să recâștigați confortul și rezistența la locul de muncă.

Exercițiile și tehnicile vă vor aduce ameliorare imediată. În plus, sunt simple și ușor de reținut.

Minicursul conține șapte lecții în care veți învăța:

• Masaj eficient pentru eliminarea durerilor de cap
• Exerciții pentru relaxarea coloanei cervicale
• Sfat simplu pentru reîmprospătarea ochilor obosiți
• Să creșteți flexibilitatea toracelui și să aprofundați respirația
• Să ameliorați zona lombară suprasolicitată și să o mobilizați
• Să exercitați încheieturile și degetele mâinilor
• Să întăriți zona dintre omoplați și mușchii abdominali
• Să mobilizați rapid întregul corp stând pe scaun

Ce veți obține prin minicurs:

• 7x20–25 minute de exerciții eficiente și sfaturi de masaj
• o abordare completă și logică despre cum să vă ajutați singuri să scăpați de durere
• ghid despre cum să vă configurați ergonomic locul de muncă
• set bonus de exerciții "Mingea în râu" pentru liniștirea minții și exercitarea articulațiilor

Vizionați câteva exemple:

Videoukázka: Vitalizační masáž chodidel online (11:09)

Tři e-booky od Vlaďky Botlíkové ke stažení zdarma (vladkabotlikova.cz)

Více o odbornosti autorky (LinkedIn)

http://www.vladanabotlikova.cz/muj-pribeh/