Cartea Creați pentru mișcare - Fiți sănătoși și în formă, chiar dacă stați în șezut toată ziua.

Câte ore pe zi petreceți în poziție șezândă?

Din păcate, răspunsul pentru majoritatea dintre noi este: „mai mult decât este sănătos". Corpul nostru nu a fost creat pentru un stil de viață sedentar și cu cât îl forțăm mai mult în această direcție, cu atât suferim mai mult noi înșine. Dar ce putem face când nu putem evita complet această situație?

Răspunsul vine de la pionierii în domeniul sănătății și mișcării, Kelly și Juliet Starrett, care arată că datorită unor exerciții compensatorii aparent banale și rutine zilnice, viața dumneavoastră poate fi semnificativ mai lungă, mai vitală și mai împlinită.

Veți obține un ghid despre cum să vă pregătiți corpul pentru orice îl așteaptă – anii care trec, leziuni sau dureri și rigiditate ca urmare a unui stil de viață dominat de scaune, tehnologie și cofeină. Contrar așteptărilor, nu sunt necesare antrenamente solicitante, echipamente scumpe și abonamente la săli de fitness. Dimpotrivă.

Veți descoperi o formulă dovedită pentru menținerea mobilității de bază, constând din 10 teste și 10 exerciții practice care ajută sportivii profesioniști din întreaga lume, dar sunt accesibile și muritorilor de rând care lucrează. Indiferent dacă decid să înceapă la douăzeci, cincizeci sau șaptezeci de ani.

10 teste + 10 recomandări practice = nenumărate modalități de a îmbunătăți funcționalitatea corpului dumneavoastră.

În carte veți afla, printre altele:

• Ce face corpului dumneavoastră dacă stați mai mult de 30 de minute fără întrerupere.
• Că exercițiile regulate nu sunt suficiente dacă nu vă mișcați corect în restul zilei.
• Cum să vă creați la serviciu și acasă un mediu care vă va scăpa de obiceiurile sedentare.
• Dacă începeți să lucrați mai mult în picioare sau în mișcare, veți fi mai creativi și mai performanți.
• Care exerciții simple de mobilizare vă vor ajuta să creșteți amplitudinea de mișcare și să preveniți leziunile.
• Cum se leagă genuflexiunea profundă, șezutul pe podea sau mobilitatea șoldurilor de durata vieții dumneavoastră.
• De ce unul dintre factorii cheie ai vitalității este „să știi să ții gura închisă" și să respiri pe nas.
• Cum să optimizați somnul și alimentația bogată în proteine, fructe și legume.